saison 2024 - 2025

COURS D'ESSAI GRATUIT 

 

1  Type de discipline 

Cours de Hatha yoga traditionnel, c’est-à-dire susceptible de procurer les grands bienfaits d’une pratique authentique : un excellent état de santé physique et mental. 

Le stress et l’anxiété sont évacués, le sommeil plus réparateur, l'humeur devient plus égale, les défenses immunitaires sont renforcées, les muscles se fortifient (adieu le mal de dos !), la taille s’affine. 

Pratique riche et complète : postures variées, maitrise du souffle et de l'énergie, concentration, méditation, relaxation. 

Une occasion de développer une attitude bienveillante et protectrice envers soi-même et autrui.

 

2  Précisions générales 

        Un cours d’essai gratuit

        Pour adolescents, adultes et séniors

        Plusieurs choix possibles :     

                         Un cours hebdo       

                         plusieurs cours hebdo

                         formule sénior          

     Période : début septembre à fin juin. Cours pendant les congés scolaires (Toussaint, Hiver et Pâques).

       Tapis de sol mis à disposition

       

3  Horaires des cours 

 - Lundi 

17h30 à 18h45 : salle Heidenheim, 6 place du Marché (face à la mairie)  

 

19h00 à 20h15 : Gym. Geffroy, angle rue Geulin et rue Ferdinand Buisson 

 

 - Mardi 

  18h00 à 19h15 : salle Heidenheim, 6 place du Marché

 

 19h30 à 20h45 : Dojo Gymnase Mandela, 7 rue des Droits de l’homme

 

 - Mercredi 

 17h30 à 18h45 : Gymnase Geffroy 

 

 19h00 à 20h15 : Gymnase Geffroy 

 

 - Jeudi 

 18h00 à 19h15 – Espace Patrick Vié, 22 rue Curton 

 

 19h30 à 20h45 - Espace Patrick Vié, 22 rue Curton

 3  Cotisation 

 

AU CHOIX  :

·    UN COURS HEBDOMADAIRE :

-  saison complète                      :        340  €                

-  OU au trimestre  :

-  sept - oct – nov – dec       :        170  €

-  janv –  fev – mars              :       120  €

- avril –  mai – juin                :       120  €

 

 

·    A VOLONTE : PLUSIEURS COURS HEBDO  :

    - saison complète                  :       500  €               

    -   OU au trimestre  :

- sept - oct – nov – dec         :        240  €

-  janv –  fev – mars               :       175  €

-  avril –  mai – juin                :        175  €

 

 

·    SENIORS + DE 65 ANS  UN COURS HEBDOMADAIRE :

- saison complète                       :       290  €               

- OU au trimestre  :

 - sept - oct – nov – dec         :      140  €

 -  janv –  fev – mars               :        95  €

 - avril –  mai – juin                 :        95  €

   

Par chèque (ordre =  ADYR)  ou  en espèces.

Les cinq entrainements : rappel succinct des exercices

     

       « Les cinq entraînements sur les canaux, les souffles et les chakras » constituent de véritables trésors de la pratique yoguique. Afin que de telles pratiques ne tombent pas aux mains de n'importe qui, nous allons rappeler succinctement les exercices qui sont accomplis pour équilibrer chacun des cinq souffles subtils fondamentaux. Ce mémento viendra ainsi soutenir vos efforts de mémorisation.

• 1^ere pratique

Prendre l’énergie de couleur jaune (élément terre)

Amener les souffles au chakra de la gorge, les y garder.

Rotations de la tête à droite à gauche, devant.

Méditation contemplative

• 2eme pratique

Prendre l’énergie de couleur blanche (élément espace)

Souffles au niveau du cœur

« Lasso » ou « jet de pierre » au-dessus de la tête : main droite, puis main gauche.

Rotation épaule droite, puis épaule gauche.

Attention : expulsion spécifique de l'énergie.

Méditation contemplative

 

• 3^e pratique

Prendre l’énergie de couleur rouge (élément feu)

Souffles au niveau du nombril.

Rotation de l’abdomen, à droite, à gauche, puis « pomper »

Méditation contemplative

 

• 4^e pratique

Prendre l’énergie de couleur verte (élément air)

 Friction des mains, amener les souffles dans le canal central et les y maintenir ;

Massage du corps

Décocher trois flèches à droite, trois flèches à gauche

Méditation contemplative

 

• 5^e pratique

Prendre l’énergie de couleur bleu (élément eau)

Souffles au niveau du chakra secret et à la base de la colonne

Saisir genou droit : trois rotations à gauche ; saisir genou gauche : trois rotations à droite. Puis combiner les deux.

Méditation contemplative

 

Christian Ledain

Professeur de la FFHY

Christianledain@wanadoo.fr