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| Fleur de lotus par Bahman Farzad |
Comme une personne parmi vous m’en a exprimé le souhait, je vous fais 2 propositions de pratique courte :
Pour les
personnes qui ne se souviendraient pas des postures, je mets un lien vers l’article correspondant que j’ai écrit.
1ere série : 13 minutes
. générer la
motivation correcte (2 min)
. purifier les canaux (2 min)
https://adyr92110.blogspot.com/2022/10/nadi-shodana.html
. entrainement à la concentration (2 min)
. grandes
salutations au soleil (5 min) https://adyr92110.blogspot.com/2020/04/salutation-au-soleil-classique.html
. relaxation finale (2 min)
2eme série : 20 minutes
. posture assise
. générer la
motivation correcte (1 min)
. purifier les canaux (2 min)
https://adyr92110.blogspot.com/2022/10/nadi-shodana.html
. mouvements oculaires (2 min) https://adyr92110.blogspot.com/2019/12/mouvements-oculaires.html
. kapalabathi (2 min)
https://adyr92110.blogspot.com/2020/08/kapalabathi-familiarisation.html
. debout :
. posture de l’arbre (Vrikhasana)
(2 min) https://adyr92110.blogspot.com/2021/06/vrishasana.html
. tripadatrikonasana (2
min) https://adyr92110.blogspot.com/2021/06/tripadatrikonasana.html
. à plat
ventre :
. demi cobra ou cobra (2
min)
. sauterelle (2 min)
. sur le dos :
. Sarvangasana (2 min) https://adyr92110.blogspot.com/2022/11/sarvangasana_7.html
. Pavanamuktasana (2 min)
. relaxation
finale (1 min)
Si un ou
plusieurs exercices ne vous conviennent pas, vous pouvez, bien sûr, vous
en dispenser.
Enfin , peut
être est il encore plus bénéfique de se focaliser sur une seule technique afin
de la maitriser et d'en obtenir des bienfaits conséquents. Les articles sont souvent détaillés et font référence à des
expériences qui n’apparaissent pas toujours au pratiquant dès les premières
années d’entrainement.
Je vous
souhaite une excellente journée